bcaa plus

[...] kg do przodu przez 3 lata od pierwszego treningu bic jakies 8cm , klatka 16 cm , udo 10cm.Ale mimo to uwazam ze idzie opornie. Daje czasem jakies suple cm3 (2 razy), jakies bcaa a mimo to kiepsko to wyglada ,,moim celem jest sylwetka plażowa , nie mam cełow byc jakiś kolosalnie duzy .Co radzicie zrobić jakas dłuzsza przerwa, zmienic treningi?Do [...]

Witam, zastanawiam się nad zastosowaniem kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu [...]

[...] owsianych, banan . 2) posiłek kurczak 150 gram połowa woreczka kaszy gryczanej 3) tak samo 4) tuńczyk 130 gram (przed treningiem odzywkabiałkowa wpc sfd plus i dodam bcaa powder ) _trening_ od razu po treningu wpc i po 30 minutach kurczak ryz warzywa . 1 . czy po treningu siłowym robić interwały i kiedy zabezpieczyć sie bcaa ( bcaa [...]

Cześć, Chciałbym zasięgnąć u Was informacji na temat ułożenia diety pod trening na rzeźbę. Interesuje mnie dokładnie schodzenie z tkanki tłuszczowej, przy równoczesnym budowaniu mięśni. Jak najbardziej rozumiem, że SAM mam ją ułożyć a następnie będę mógł liczyć na pomoc w jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje [...]

Witam ponownie wszystkich :-) We wrześniu zakończyłam dziennik pociążowy (prowadzony z luzem, w miarę możliwości czasowych, poniżej link) teraz wracam z redukcyjnym i postanowiłam bardziej przycisnąć pasa. Czasu wolnego na treningi/ wypiski mam tak samo mało jak dotychczas, jednak dieta będzie bardziej pilnowana, liczona. Poza tym zakładam twardo [...]

Witam serdecznie w te nieco pochmurną niedzielę wszystkich pasjonatów sportów siłowych i nie tylko. Moi drodzy, szukam najbardziej ekonomicznej i jednocześnie najlepszej jakościowo opcji do uzupełnienia diety w białko. Potrzebuje Waszej porady, które wybrać białko z dwóch tytułowych. Wszystkim, z poradami typu "Megabol krzak, wybierz forumowe" [...]

[...] a następnie odybywa się trening składający się z Wod-a ( również godzinny łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem). Zakupilem w chwili obecnej odzywke bialkowa oraz bcaa. Wiem już aby brać bcaa przed treningiem silowym i po nim lub w jego trakcie oraz bialko plus wegle po Wodzie. Czy zasadnym będzie jeszcze branie odzywki białkowej po [...]

WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POSIŁKI: (ilośc gram b/t/w) 1. na [...]

WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POSIŁKI: (ilośc gram b/t/w) 1. na [...]

Witam, mam taki zestaw suplementów: Olimp Thermo Speed Extreme Trec CLA Trec Super Omega 3 Naturell Chrom PLUS Scitec HCA Chitosan Controlled Labs White Blood Vitalmax Amino 1000 BCAA Olimp HMBolon W dni treningowe biorę je tak: Chrom - 1 tabletka - po śniadaniu Omega 3 - 2 x 1 - po śniadaniu , po obiedzie CLA - 3 x 1 - po śniadaniu, po obiedzie, [...]

[...] jogurtem/serkiem albo kawalkami kurczaka wymiennie(kwestia funduszy) sporo owocow warzyw nie mam tendencji do jedzenia slodyczy gorzej jest opanowac sie przed fast foodami choc odcinam je coraz bardziej i juz ograniczone do zera chodz przed powrotem na silownie byly czeste Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa i spalacz

Witam. Kiedys trenowałem około 4 lat. Teraz mam dłuższa przerwe z powodu trybu pracy który uniemożliwiał ponieważ dojazd razem z paca zajmowął mi duzo czasu i nie miałem czasu. Teraz po zmianie pracy mam więcej czasu. I chciałbym wrocic do siłowni. Lecz zalezy od dnia bo pracuje w firmie produkcyjnej i to sie wiąze z praca fizyczna. CHciałbym [...]

Witam. Od pewnego czasu co raz bardziej dokuczają mi stawy, głównie nadgarstek, ale nie tylko strzyka mi w kolanach przy przysiadach czy bark przy wiosłowaniu. Pewnie myślicie że się nie rozgrzewam...ale rozgrzewkę robię ZAWSZE. Rozciąganie i każde ćwiczenie po 50% ciężaru docelowego. Muszę kupić coś na stawy i musi to zadziałać. Przyjmuję już od [...]

Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest kreatyna ,hmb [...]

[...] cykle : 3x wino oral po120tabs w wieku 19,20,21 zjadłem opakowanie trena z kilosports plus 30 tabs(razem 90tabs) do tego suple : przedtrening(1mr),potrening(reanimator),bcaa(20gr/dzien),aminokwaski(30gr/dzien),białko(60gr/dzien),animal ph kreatyna(xplode). w dietce zawsze powyżej 3g białka/kg masy ciała pojutrze kończe cykl i zwracam się do [...]

[...] i forum jednak nie znalazłem odpowiedzi mnie satysfakcjonującej.. na początku powiem, że dieta jest (bilans ujemny lekko plus manipulacja węglami) oraz stała suplementacja bcaa. trenuję typowo wydolnościowo-siłówkę - fbw, cross fit , liczne aeroby - bieżnia i basen. aktualnie mała przerwa od sw. Nie zależy mi na dużej masie i zalewaniu. [...]

Po długim czasie łączenia boksu z siłka, postanowiłem odejść od pierwszego i robić jedno a porządne (ewentualnym treningiem na siłce będzie Crossfit). Teraz uwaga! Jako dla każdego prawadziwego fightera zmienia się moje nastawienie do BCAA ! :D Zawsze było szkoda kasy i uważałem,że efekt niewspółmierny do kosztów. Teraz potrzebna mega [...]

Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż [...]

Witam mam problem z odpowiednim dopasowaniem odżywek do efektów jakie chce po nich osiągnąć-dlatego potrzebuje waszej pomocy!!!! A więc chce zbić tkanke tłuszczową(głównie z brzucha) ponadto chcę się wyrzeżbić poprawić swoją siłe i szybkość a nie przebrac masy ponieważ trenuje piłkę ręczną i jestem bramkarzem i musze byc szybki!!Dodam że dziennie [...]